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             如何在MBA復習中進行情緒管理

            時間:2018-10-30 11:20:18 來源:博文思 點擊量:

              MBA復習就像爬山,爬到某一個點的時候,力氣也沒有了,放佛怎么努力都沒有突破。頹喪逐漸占領情緒的高地。在考生們紛紛投入到考研復習中時,大家的復習也比較繁忙,沒有老師指導課程的情況下,很容易在學習的時候被壞情緒沖昏頭腦,正所謂“欲速則不達”,大家應該學會自我控制不良情緒,應有意識地用理智去控制,那么,怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良習慣,提高自己的行動力,從而更好地投身到備考復習中去呢?博文思小編給大家講解一下如何提高情緒控制力的方法,希望對大家有所幫助!

              一、適當休息,調整狀態。

              適當的休息是為了更好地啟程。

              考MBA如同參禪打坐,是一場孤獨的修行。為了早日修成正果,需要清心寡欲,放棄一些歡樂。但是,不要因此而舍棄太多,過著“苦行僧”一樣的生活。有時候覺得心情不好,效率低下,可能是大腦真的累了。尤其是在經過了長時間不休息的高強度學習之后,更容易產生精神疲勞。這個時候再給自己鼓勵都難以激起自己的斗志,那真的說明自己的抗壓能力已經到了一個極限,這個時候就不要強迫自己繼續投入到學習之中了,適當地放松休息有助于下一個復習階段的順利展開。學習一個階段后就可以犒勞自己一下,吃頓大餐,看場電影,與朋友小酌,或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂趣。持續的勞動會讓人厭倦,適當的休息則會讓人再接再厲,在休閑中養精蓄銳,為下一次遠征壯行。最好的調整方式就是回床上睡上一覺,釋放壓力。讓專業老師幫助自己調整復習策略與規劃。以一個全新的面貌重新出發,以飽滿的熱情迎接自己接下來的挑戰,無所畏懼,勇往直前。另外,不要拘泥于原本的復習場合,比如晚上回家等。可以在自己精神狀態較好的時間段多安排任務量。

              二、克服浮躁、拖沓的不良習慣

              1. 將時間折合:如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情,那么,就將其簡單折合為所需要的時間,然后再評價付出這個時間的難度,通過這樣的轉化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了,卻又懶得做,想拖延。這時,不妨采用時間折合法,“下樓僅僅需要兩三分鐘的時間,這么點時間閑著也是閑著,倒不如下樓當作運動,鍛煉一下。”學習英語的時間到了,可你還是不想動,想多休息一會兒。可以這樣告訴自己,“看一篇英語短文也就需要十分鐘左右,如果用這十分鐘來看電視,看不到什么東西就過去了。不就是十分鐘嗎?就用來學習英語吧,這么短的時間學習起來也不會累。”

              2. “困難”重新定義法:有的時候,困難之所以成為困難,是因為我們先將其定義成了困難。當年,蘇軾兄弟要參加考試,考前感到非常緊張,問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑,說道:“你們只當去看大戲。”當時,看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是,兄弟倆抱著這種心態,輕裝上陣,結果成績斐然。其實,考研也是如此。有的同學比較偏科,極不喜歡某一科目,但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個科目重新解釋一下,心態或許就會大為改觀。你不喜歡英語,喜歡玩電腦游戲,因為你覺得游戲比較刺激,富有挑戰性。這個時候,你不妨將英語重新解釋一下,將其當作一種游戲,告訴自己,不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉。抱著這樣一種游戲的、挑戰的心態去學習,你會感到輕松自信許多。

              三、摒棄陋習養成復習好習慣

              1. 自動認知考研意義,提高行動力:在條件允許的情況下,同學們可以去打算報考的院校參觀一下與報考專業相關的實驗室及設施,向在校的研究生請教考研的經歷和體會,查閱所選專業的相關文獻或介紹,了解本專業最新的研究方向、應用前景和社會效益,以及該專業導師的權威性和影響力等。如果條件受限,也可以通過網絡查詢或采用其他的方式進行了解。有了這些現實的刺激,人的理想和激情就特別容易被調動起來,考研將不再只是心中的一個海市蜃樓,而成為一個真實的愿景。

              2. 明確目標,時刻提醒角色轉變:可以時刻提醒自己,“我要成為某某學校的一名研究生!這是我的追求,我要為之付出實際行動!”立下志向,就要全力以赴,徹底告別過去那些與學習相抵觸的習慣,建立一套與備考相適應的生活方式,包括為自己制定一個合理的作息制度和科學的復習計劃。

              3. 當做一次自我的提升與完善:不要給考研附加太多功利的東西,只將其當作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結果如何,考研這個過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤,考研的過程中肯定會有多方面的收獲,不僅包括知識系統的建構和完善,還會有人格的成熟、社會適應能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態,你就會發現,考上研究生,不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了,真正的收獲遠不止這些。

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